Positiivisia ajatuksia, valittuina sinulle joka päivä

Mitä tiede sanoo positiivisista affirmaatioista

Itsensä vahvistaminen tarkoittaa, että muistuttaa itseään siitä, mikä on itselle tärkeää ja mitä on arvoinen. 1980-luvun lopulta lähtien psykologian tutkijat ovat tutkineet tätä yksinkertaista tekoa. Tässä on, mitä he ovat havainneet.

• Vähemmän stressiäIhmiset, jotka olivat hetken muistelleet arvojaan, tuottivat vähemmän kortisolia, stressihormonia, stressaavan koetuksen edessä.Creswell et al., Psychological Science, 2005
• Aivot reagoivatAivokuvantamisessa itsensä vahvistaminen aktivoi alueita, jotka liittyvät minäkuvaan ja palkitsemiseen.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• Helpompi muuttuaYhdistämällä 144 koetta tutkijat osoittivat, että itsensä vahvistaminen auttaa omaksumaan parempia tapoja. Vaikutus on maltillinen, mutta se toistuu tutkimuksesta toiseen.Epton et al., Health Psychology, 2015
• Kestäviä vaikutuksiaLaaja tutkimuskatsaus tuo esiin edistystä koulussa, terveydessä ja ihmissuhteissa, joskus vielä kuukausien päästä näkyvää.Cohen ja Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Nämä tutkimukset koskevat lähinnä harjoituksia, joissa muistutetaan itseä omista arvoista, ja vaikutukset vaihtelevat ihmisestä toiseen. Ajatus tuntuu todemmalta, kun se on sinun näköisesi: siksi virtasi lähtee aiheista, jotka valitset. Tämä ei ole hoitoa eikä lääketieteellinen lausunto.

Mitä saat

Vastaustesi pohjalta kootun positiivisten ajatusten virran, luettavaksi joka päivä.