Pozitív gondolatok és megerősítések

Pozitív gondolatok, neked válogatva, minden nap

Néhány kérdés a hangulatodról és arról, min szeretnél változtatni. Összeállítjuk a pozitív gondolataid folyamát, amelyet görgethetsz és mindig magadnál tarthatsz.

Mit mond a tudomány a pozitív megerősítésekről

Megerősíteni önmagunkat annyit jelent, mint emlékeztetni magunkat arra, mi fontos nekünk, és mennyit érünk. Az 1980-as évek vége óta pszichológusok kutatják ezt az egészen egyszerű gesztust. Íme, mit figyeltek meg.

Kevesebb stresszAzok, akik szántak egy pillanatot arra, hogy felidézzék az értékeiket, kevesebb kortizolt, vagyis stresszhormont termeltek egy megterhelő próbatétel során.Creswell et al., Psychological Science, 2005
Az agy válaszolAgyi képalkotással vizsgálva az önmegerősítés az énképhez és a jutalomhoz kapcsolódó területeket aktiválja.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Könnyebb változtatni144 kísérlet összesítésével a kutatók kimutatták, hogy az önmegerősítés segít jobb szokásokat felvenni. A hatás mérsékelt, de tanulmányról tanulmányra visszatér.Epton et al., Health Psychology, 2015
Tartós hatásokEgy nagy kutatási összefoglaló fejlődést mutat ki az iskolában, az egészségben és a kapcsolatokban, olykor még hónapokkal később is.Cohen és Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Ezek a tanulmányok főleg olyan gyakorlatokról szólnak, amelyekben felidézzük az értékeinket, és a hatásuk emberenként eltér. Egy gondolat akkor cseng igazabban, ha hasonlít rád: ezért indul a folyamod az általad választott témákból. Ez nem kezelés és nem orvosi vélemény.

Amit kapsz

Pozitív gondolatok folyama a válaszaid alapján összeállítva, hogy minden nap olvashasd.

A gondolataid folyama, a válaszaid alapján összeállítva
Több mint 600 pozitív gondolat, több mint 80 témába rendezve
A kedvenc gondolataid a kedvencek között megőrizve
Megosztható kártya minden gondolathoz
Általad választott háttér a gondolataid olvasásához

Hogyan zajlik

01VálaszolszNéhány kérdés a hangulatodról, a szokásaidról és arról, min szeretnél változtatni. Szinte mindenre egy érintéssel felelsz.
02Összeáll a folyamodGondolatok azokból a témákból, amelyek megszólítanak: önbizalom, stressz, önszeretet, hála és még sok más.
03Görgeted őketEgy gondolat képernyőnként, a teredben. Megtartod a kedvenceidet, megosztod őket, és témát váltasz, amikor csak akarsz.

Gyakori kérdések

Mennyi ideig tart?: Körülbelül 4 percig. Szinte mindenre egy érintéssel felelsz.
Ez terápia?: Nem. Ezek pozitív gondolatok, amelyeket olvashatsz és ismételhetsz, nem kezelés és nem orvosi vélemény.
Hány gondolat van?: Több mint 600, több mint 80 témába rendezve. Kiválasztod azokat, amelyek megszólítanak, és bármikor válthatsz.
Hol találom meg a gondolataimat?: A teredben, egy e-mailben küldött linkkel, hogy bármikor visszatérhess hozzájuk.