Pozityvios mintys ir afirmacijos

Tau parinktos pozityvios mintys, kiekvieną dieną

Keli klausimai apie tavo nuotaiką ir tai, ką nori pakeisti. Sudėsime tavo pozityvių minčių srautą, kurį galėsi slinkti ir visada turėti šalia.

Ką mokslas sako apie pozityvias afirmacijas

Afirmacija reiškia priminti sau, kas tau svarbu ir kokia yra tavo vertė. Nuo devintojo dešimtmečio pabaigos psichologai tyrinėja šį visai paprastą veiksmą. Štai ką jie pastebėjo.

Mažiau stresoŽmonės, kurie skyrė akimirką prisiminti savo vertybes, susidūrę su stresą keliančiu išbandymu išskyrė mažiau kortizolio, streso hormono.Creswell et al., Psychological Science, 2005
Smegenys atsiliepiaSmegenų vaizdinimo tyrimuose afirmacija aktyvina sritis, susijusias su savivaizdžiu ir atlygiu.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Lengviau keistisApibendrinę 144 eksperimentus, tyrėjai parodė, kad afirmacija padeda įgyti geresnių įpročių. Poveikis nedidelis, bet kartojasi tyrimas po tyrimo.Epton et al., Health Psychology, 2015
Ilgalaikis poveikisDidelė tyrimų apžvalga fiksuoja pažangą mokykloje, sveikatos srityje ir santykiuose, kartais matomą net po kelių mėnesių.Cohen ir Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Šie tyrimai daugiausia nagrinėja pratimus, kuriuose žmogus primena sau savo vertybes, o jų poveikis kiekvienam skiriasi. Mintis skamba teisingiau, kai ji tau artima: todėl tavo srautas remiasi temomis, kurias pasirenki. Tai nėra gydymas ar medicininė nuomonė.

Ką gausi

Pozityvių minčių srautas, sudarytas pagal tavo atsakymus, kasdieniam skaitymui.

Tavo minčių srautas, sudarytas pagal tavo atsakymus
Daugiau nei 600 pozityvių minčių daugiau nei 80 temų
Mėgstamiausios mintys, išsaugotos tavo mėgstamiausiuose
Kortelė dalijimuisi prie kiekvienos minties
Tavo pasirinktas fonas mintims skaityti

Kaip tai vyksta

01Tu atsakaiKeli klausimai apie tavo nuotaiką, įpročius ir tai, ką nori keisti. Beveik į viską atsakai vienu palietimu.
02Sudaromas tavo srautasMintys, parinktos iš tau artimų temų: pasitikėjimas savimi, stresas, meilė sau, dėkingumas ir daug kitų.
03Tu jas slenkiViena mintis viename ekrane, tavo erdvėje. Mėgstamiausias pasilieki, jomis dalijiesi, temą keiti, kada tik nori.

Dažni klausimai

Kiek tai užtrunka?: Apie 4 minutes. Beveik į viską atsakai vienu palietimu.
Ar tai terapija?: Ne. Tai pozityvios mintys, kurias gali skaityti ir kartoti, o ne gydymas ar medicininė nuomonė.
Kiek ten minčių?: Daugiau nei 600, suskirstytų į daugiau nei 80 temų. Renkiesi tas, kurios tau artimos, ir keiti jas, kada tik nori.
Kur rasiu savo mintis?: Tavo erdvėje, su nuoroda el. paštu, kad galėtum sugrįžti, kada tik nori.