Pozitīvas domas un afirmācijas

Tev izvēlētas pozitīvas domas, katru dienu

Daži jautājumi par tavu noskaņojumu un to, ko vēlies mainīt. Mēs saliksim tavu pozitīvo domu plūsmu, ko vari ritināt un vienmēr turēt sev tuvumā.

Ko zinātne saka par pozitīvām afirmācijām

Afirmācija nozīmē atgādināt sev, kas tev ir svarīgs un kāda ir tava vērtība. Kopš 20. gadsimta 80. gadu beigām psihologi pēta šo pavisam vienkāršo darbību. Lūk, ko viņi ir novērojuši.

Mazāk stresaCilvēki, kuri bija veltījuši brīdi, lai atgādinātu sev savas vērtības, saskaroties ar stresa pārbaudījumu, izdalīja mazāk kortizola, stresa hormona.Creswell et al., Psychological Science, 2005
Smadzenes atbildSmadzeņu attēlveidošanā afirmācija aktivizē zonas, kas saistītas ar priekšstatu par sevi un atlīdzību.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Vieglāk mainītiesApkopojot 144 eksperimentus, pētnieki parādīja, ka afirmācija palīdz iegūt labākus ieradumus. Efekts ir neliels, taču tas atkārtojas pētījumu pēc pētījuma.Epton et al., Health Psychology, 2015
Ilgstoša ietekmePlašā pētījumu apskatā konstatēti uzlabojumi skolā, veselībā un attiecībās, dažkārt redzami vēl mēnešiem vēlāk.Cohen un Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Šie pētījumi galvenokārt attiecas uz vingrinājumiem, kuros cilvēks atgādina sev savas vērtības, un to ietekme katram ir atšķirīga. Doma skan patiesāk, kad tā tev atbilst: tāpēc tava plūsma balstās uz tēmām, kuras tu izvēlies. Tā nav ārstēšana vai medicīnisks atzinums.

Ko tu saņem

Pozitīvo domu plūsma, salikta pēc tavām atbildēm, lasīšanai katru dienu.

Tava domu plūsma, salikta pēc tavām atbildēm
Vairāk nekā 600 pozitīvu domu vairāk nekā 80 tēmās
Tavas mīļākās domas, saglabātas izlasē
Kartīte kopīgošanai katrai domai
Tevis izvēlēts fons domu lasīšanai

Kā tas notiek

01Tu atbildiDaži jautājumi par tavu noskaņojumu, taviem ieradumiem un to, ko vēlies mainīt. Gandrīz uz visu atbildi ar vienu pieskārienu.
02Top tava plūsmaDomas, kas izvēlētas no tēmām, kuras tevi uzrunā: pašapziņa, stress, mīlestība pret sevi, pateicība un daudzas citas.
03Tu tās ritiniViena doma uz ekrāna, tavā telpā. Mīļākās patur, dalies ar tām, maini tēmu, kad vien vēlies.

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik ilgu laiku tas aizņem?: Apmēram 4 minūtes. Gandrīz uz visu atbildi ar vienu pieskārienu.
Vai tā ir terapija?: Nē. Tās ir pozitīvas domas, ko lasīt un atkārtot, nevis ārstēšana vai medicīnisks atzinums.
Cik tur ir domu?: Vairāk nekā 600, sakārtotas vairāk nekā 80 tēmās. Tu izvēlies tās, kas tevi uzrunā, un maini tās, kad vien vēlies.
Kur es atradīšu savas domas?: Tavā telpā, ar saiti, kas nosūtīta e-pastā, lai tu varētu atgriezties, kad vien vēlies.