Pozitivní myšlenky a afirmace

Pozitivní myšlenky vybrané pro tebe, každý den

Pár otázek o tvé náladě a o tom, co chceš změnit. Sestavíme ti proud pozitivních myšlenek, které můžeš procházet a mít pořád u sebe.

Co říká věda o pozitivních afirmacích

Afirmace znamená připomínat si, na čem nám záleží a jakou máme hodnotu. Od konce 80. let tento úplně jednoduchý zvyk zkoumají psychologové. Tady je, co zjistili.

Méně stresuLidé, kteří si na chvíli připomněli své hodnoty, vylučovali tváří v tvář stresující zkoušce méně kortizolu, hormonu stresu.Creswell et al., Psychological Science, 2005
Mozek odpovídáPři zobrazování mozku afirmace aktivuje oblasti spojené s obrazem sebe sama a s odměnou.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Snazší změnaSpojením 144 experimentů výzkumníci ukázali, že afirmace pomáhá osvojit si lepší návyky. Účinek je mírný, ale objevuje se v jedné studii za druhou.Epton et al., Health Psychology, 2015
Účinky, které trvajíVelký přehled výzkumů zaznamenává pokroky ve škole, ve zdraví i ve vztazích, někdy viditelné ještě o měsíce později.Cohen a Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Tyto studie se týkají hlavně cvičení, při kterých si člověk připomíná své hodnoty, a jejich účinky se liší člověk od člověka. Myšlenka zní pravdivěji, když ti odpovídá: proto tvůj proud vychází z témat, která si vybereš. Není to léčba ani lékařský názor.

Co dostaneš

Proud pozitivních myšlenek sestavený podle tvých odpovědí, ke čtení každý den.

Tvůj proud myšlenek, sestavený podle tvých odpovědí
Přes 600 pozitivních myšlenek ve více než 80 tématech
Tvoje nejmilejší myšlenky uložené v oblíbených
Karta ke sdílení ke každé myšlence
Pozadí podle tvého výběru pro čtení myšlenek

Jak to probíhá

01OdpovídášPár otázek o tvé náladě, tvých zvycích a o tom, co chceš změnit. Skoro na všechno odpovíš jedním klepnutím.
02Tvůj proud se skládáMyšlenky vybrané z témat, která tě oslovují: sebedůvěra, stres, láska k sobě, vděčnost a mnoho dalších.
03Procházíš jeJedna myšlenka na obrazovku, ve tvém prostoru. Oblíbené si necháš, sdílíš je, téma měníš, kdy chceš.

Časté otázky

Jak dlouho to trvá?: Asi 4 minuty. Skoro na všechno odpovíš jedním klepnutím.
Je to terapie?: Ne. Jsou to pozitivní myšlenky ke čtení a opakování, ne léčba ani lékařský názor.
Kolik je tam myšlenek?: Přes 600, rozdělených do více než 80 témat. Vybereš si ta, která tě oslovují, a měníš je, kdy chceš.
Kde své myšlenky najdu?: Ve tvém prostoru, s odkazem poslaným e-mailem, přes který se k nim kdykoli vrátíš.