Pensamientos positivos elegidos para ti, cada día

Lo que dice la ciencia de las afirmaciones positivas

Afirmarse es recordarse lo que importa para uno mismo y lo que uno vale. Desde finales de los años 80, investigadores en psicología estudian este gesto tan sencillo. Esto es lo que han observado.

• Menos estrésPersonas que se habían tomado un momento para recordar sus valores produjeron menos cortisol, la hormona del estrés, ante una prueba estresante.Creswell et al., Psychological Science, 2005
• El cerebro respondeEn las imágenes cerebrales, afirmarse activa las zonas ligadas a la imagen de uno mismo y a la recompensa.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• Más fácil cambiarReuniendo 144 experimentos, unos investigadores demostraron que afirmarse ayuda a adoptar mejores hábitos. El efecto es modesto, pero se repite de un estudio a otro.Epton et al., Health Psychology, 2015
• Efectos que duranUna gran síntesis de investigaciones señala progresos en la escuela, en la salud y en las relaciones, a veces todavía visibles meses después.Cohen y Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Estos estudios tratan sobre todo de ejercicios en los que uno recuerda sus valores, y sus efectos varían de una persona a otra. Un pensamiento suena más verdadero cuando se parece a ti: por eso tu hilo parte de los temas que eliges. No es un tratamiento ni un consejo médico.

Lo que recibes

Un hilo de pensamientos positivos compuesto a partir de tus respuestas, para leer cada día.