Positieve gedachten, elke dag voor jou gekozen

Wat de wetenschap zegt over positieve affirmaties

Jezelf bevestigen betekent jezelf eraan herinneren wat belangrijk voor je is en wat je waard bent. Sinds eind jaren 80 bestuderen psychologen dit eenvoudige gebaar. Dit hebben ze vastgesteld.

• Minder stressMensen die even de tijd hadden genomen om aan hun waarden te denken, maakten bij een stressvolle opdracht minder cortisol aan, het stresshormoon.Creswell et al., Psychological Science, 2005
• Het brein reageertOp hersenscans activeert zelfbevestiging de gebieden die te maken hebben met zelfbeeld en beloning.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• Makkelijker veranderenDoor 144 experimenten samen te nemen, toonden onderzoekers aan dat zelfbevestiging helpt om betere gewoontes aan te nemen. Het effect is bescheiden, maar het komt in studie na studie terug.Epton et al., Health Psychology, 2015
• Effecten die blijvenEen groot overzicht van onderzoek wijst op vooruitgang op school, in de gezondheid en in relaties, soms nog maanden later zichtbaar.Cohen en Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Deze studies gaan vooral over oefeningen waarbij je jezelf je waarden in herinnering brengt, en de effecten verschillen van persoon tot persoon. Een gedachte klinkt overtuigender wanneer ze bij je past: daarom vertrekt je stroom vanuit de onderwerpen die je kiest. Het is geen behandeling en geen medisch advies.

Wat je krijgt

Een stroom van positieve gedachten, samengesteld op basis van je antwoorden, om elke dag te lezen.