Positive tanker valgt ut for deg, hver dag

Hva forskningen sier om positive affirmasjoner

Å bekrefte seg selv er å minne seg selv på hva som betyr noe for en, og hva man er verdt. Siden slutten av 1980-tallet har psykologiforskere studert denne enkle handlingen. Her er hva de har sett.

• Mindre stressPersoner som hadde tatt seg et øyeblikk til å minne seg selv på verdiene sine, produserte mindre kortisol, stresshormonet, i møte med en stressende prøve.Creswell et al., Psychological Science, 2005
• Hjernen svarerPå hjerneskanninger aktiverer selvbekreftelse områdene som er knyttet til selvbilde og belønning.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• Lettere å endre segVed å samle 144 eksperimenter viste forskere at selvbekreftelse hjelper en med å ta i bruk bedre vaner. Effekten er beskjeden, men den går igjen fra studie til studie.Epton et al., Health Psychology, 2015
• Effekter som varerEn stor gjennomgang av forskningen peker på fremgang på skolen, i helsen og i relasjoner, noen ganger fortsatt synlig måneder senere.Cohen og Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Disse studiene handler mest om øvelser der man minner seg selv på verdiene sine, og effektene varierer fra person til person. En tanke føles sannere når den ligner deg: Derfor tar strømmen din utgangspunkt i temaene du velger. Det er verken en behandling eller et medisinsk råd.

Dette får du

En strøm av positive tanker satt sammen ut fra svarene dine, til å lese hver dag.