Позитивні думки та афірмації

Позитивні думки, дібрані для тебе, щодня

Кілька запитань про твій настрій і про те, що ти хочеш змінити. Ми складемо твою стрічку позитивних думок, щоб гортати її й тримати поруч.

Що каже наука про позитивні афірмації

Афірмація означає нагадати собі, що для тебе важливо і в чому твоя цінність. З кінця 1980-х років психологи вивчають цю зовсім просту дію. Ось що вони помітили.

Менше стресуЛюди, які приділили хвилину тому, щоб згадати свої цінності, виробляли менше кортизолу, гормону стресу, під час стресового випробування.Creswell et al., Psychological Science, 2005
Мозок відгукуєтьсяНа знімках мозку афірмації активують зони, пов'язані з образом себе і з винагородою.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Змінюватися легшеОб'єднавши 144 експерименти, дослідники показали, що афірмації допомагають перейти до кращих звичок. Ефект скромний, але він повторюється від дослідження до дослідження.Epton et al., Health Psychology, 2015
Ефект, що триваєВеликий огляд досліджень відзначає покращення в навчанні, здоров'ї та стосунках, часом помітні ще й через кілька місяців.Cohen і Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Ці дослідження стосуються переважно вправ, у яких людина згадує свої цінності, і їхній ефект у всіх різний. Думка звучить правдивіше, коли вона схожа на тебе: тому твоя стрічка виходить із тем, які обираєш ти. Це не лікування і не медичний висновок.

Що ти отримаєш

Стрічку позитивних думок, складену на основі твоїх відповідей, щоб читати її щодня.

Твоя стрічка думок, складена на основі твоїх відповідей
Понад 600 позитивних думок, розкладених за понад 80 темами
Твої улюблені думки, збережені в обраному
Картка, якою можна поділитися, для кожної думки
Фон на твій вибір для читання думок

Як це відбувається

01Ти відповідаєшКілька запитань про твій настрій, звички й те, що ти хочеш змінити. Майже на все відповідаєш одним дотиком.
02Складається твоя стрічкаДумки, дібрані з тем, які тобі близькі: впевненість, стрес, любов до себе, вдячність і багато інших.
03Ти гортаєш їхОдна думка на екран, у твоєму просторі. Зберігай улюблені, ділися ними, змінюй тему будь-коли.

Часті запитання

Скільки часу це займе?: Близько 4 хвилин. Майже на все відповідаєш одним дотиком.
Це терапія?: Ні. Це позитивні думки, щоб читати й повторювати їх, а не лікування і не медичний висновок.
Скільки там думок?: Понад 600, розкладених за понад 80 темами. Ти обираєш ті, що тобі близькі, і змінюєш їх будь-коли.
Де знайти мої думки?: У твоєму просторі. Ми надішлемо посилання на email, щоб повернутися до них будь-коли.