每天为你挑选的正能量语录

科学如何看待积极的自我肯定

自我肯定，就是提醒自己什么对自己重要、自己有多大价值。从20世纪80年代末起，心理学研究者就在研究这个非常简单的举动。以下是他们观察到的结果。

• 压力更小花一点时间回想自己价值观的人，在面对有压力的挑战时，分泌的压力荷尔蒙皮质醇更少。Creswell et al., Psychological Science, 2005
• 大脑会有反应在脑成像中，自我肯定会激活与自我形象和奖赏相关的区域。Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• 改变更容易研究者汇总了144项实验，表明自我肯定有助于养成更好的习惯。效果不算大，但在一项又一项研究中都会出现。Epton et al., Health Psychology, 2015
• 效果持久一项大型研究综述指出，在学业、健康和人际关系方面都有进步，有时几个月后仍然看得到。Cohen 和 Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

这些研究主要涉及回想自己价值观的练习，效果因人而异。一条语录越像你，听起来就越真实：这就是为什么你的语录集从你选择的主题出发。它既不是护理，也不是医学意见。

你会收到什么

一份根据你的回答编排的正能量语录集，每天都可以读。