Des pensées positives choisies pour toi, chaque jour

Ce que dit la science des affirmations positives

S'affirmer, c'est se rappeler ce qui compte pour soi et ce qu'on vaut. Depuis la fin des années 1980, des chercheurs en psychologie étudient ce geste tout simple. Voici ce qu'ils ont observé.

• Moins de stressDes personnes qui avaient pris un moment pour se rappeler leurs valeurs ont produit moins de cortisol, l'hormone du stress, face à une épreuve stressante.Creswell et al., Psychological Science, 2005
• Le cerveau répondEn imagerie cérébrale, s'affirmer active les zones liées à l'image de soi et à la récompense.Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
• Plus facile de changerEn réunissant 144 expériences, des chercheurs ont montré que s'affirmer aide à adopter de meilleures habitudes. L'effet est modeste, mais il revient d'une étude à l'autre.Epton et al., Health Psychology, 2015
• Des effets qui durentUne grande synthèse de recherches relève des progrès à l'école, dans la santé et dans les relations, parfois encore visibles des mois plus tard.Cohen et Sherman, Annual Review of Psychology, 2014

Ces études portent surtout sur des exercices où l'on se rappelle ses valeurs, et leurs effets varient d'une personne à l'autre. Une pensée sonne plus juste quand elle te ressemble : c'est pour ça que ton fil part des sujets que tu choisis. Ce n'est ni un soin ni un avis médical.

Ce que tu reçois

Un fil de pensées positives composé à partir de tes réponses, à lire chaque jour.